1.美肌とビタミン
2012年 11月 16日
美肌!
誰もが美肌を手に入れたいですよね(^-^)
でもどうすれば美肌が手に入るのか!?
みなさんスキンケアには
ご苦労なさっているのではないでしょうか?
美肌と切っても切れない関係にあるのが「食べ物」
コラーゲン、ビタミンA・B・C・E、ビフィズス菌…etc...
でもどういう食べ物がいいの~?
好き嫌いもあるしぃ~
…というあなた!
意外にもこれらの栄養素を含む食物は多いのです。
例えば「コラーゲン」
すぐに思いつくのはプルプルしたもの…
アワビ、ナマコ、すっぽん、フカヒレ…こんな感じでしょうか?
でももっと手軽に料理もしやすいものはないかな~と思ったあなた!
あります!
ウナギ、サンマ、鮭、ブリ、鶏肉全般(特に軟骨なんかはイイですね)
焼くだけ(笑)で料理できちゃうものにも
「コラーゲン」は豊富に含まれているんです。
しかも「高級品」って感じのものばかりでなく、
庶民的な食物ですよね、これって!
サプリメントでも美肌に効くものはありますが…
やっぱり高くつきます..._| ̄|○
スーパーで手軽に、どの季節でも
手に入るもので美肌を目指しましょう!
他にも上に挙げたビタミン類、ビフィズス菌はどうでしょう?
ビタミンAはカボチャ、ニンジン、
ホウレン草など大体どの季節でも手に入るものから摂れます。
ビタミンBはゴボウ、黒豆、豚肉etc...
ビタミン Cは言わずと知れたレモン、
イチゴ、キャベツ、キュウリ、ピーマンetc...
ビタミンEはカボチャ、アーモンド、ピーナッツetc...
ビフィズス菌は「なるべく無糖な!」ヨーグルト
…こんな感じでどこのスーパーにもあるようなもので美肌はGETできるのです。
さあ!明日からあなたも美肌マスターに!
by netwin3
| 2012-11-16 16:28
| ビタミン